Как использовать лето для укрепления здоровья и закаливания детей?
Всем, без исключения, взрослым известно о пользе закаливания для детского здоровья. И конечно, самое лучшее время для этого – теплое лето. Между тем, далеко не все мамы и папы знают, что именно им необходимо делать и как проводить процедуру закаливания, чтобы укрепить здоровье и иммунитет своего чада и предупредить развитие многих недугов. Нужно обязательно соблюдать определенные правила, чтобы все не закончилось простудным заболеванием и нахождением ребенка в постели, когда все дети радуются солнцу и свежему воздуху.
О том, как начинать закаливание детей летом, мы и поговорим сегодня:
При подготовке к закаливающим процедурам, нужно обязательно учитывать многие факторы, например, возраст ребенка, его здоровье, физическое состояние. В саму методику включают:
- воздушные и солнечные ванны,
- водные процедуры,
- естественный массаж стоп.
Это основные составляющие общего закаливания организма. При правильном проведении процедур, они значительно укрепят иммунитет, а значит, ребенок сможет избежать простудных и других заболеваний в холодное время года. Ну а солнечные лучи и свежий воздух – основные ваши помощники в этом.
Все процедуры можно разделить на две основные группы:
· Общие - включают в себя правильный режим дня, здоровое, полноценное питание, физические упражнения.
· Специальные – непосредственно воздушные, водные процедуры и солнечные ванны.
Правила проведения закаливающих процедур:
Начинать закалять вашего ребенка нужно с проведения воздушных ванн. Никаких особенных правил, они не предусматривают. Просто как можно чаще гуляйте с ним на свежем воздухе. Лучше всего делать это каждый день, в одно и то же время.
Прогулки являются отличным способом закаливания. Но не гуляйте, когда на улице очень жарко, чтобы избежать теплового удара и возникновения обезвоживания детского организма.
На отдыхе не запрещайте, а разрешайте детям ходить босиком. Это способствует укреплению здоровья, так как происходит естественный массаж стоп. Только соблюдайте правила безопасности. Проверьте, чтобы не было предметов, способных поранить кожу.
Очень полезны солнечные ванны. Конечно, они вовсе не подразумевают лежание на пляже. Прикройте ребенку голову панамой, кепкой и позвольте двигаться, бегать, играть на солнце. Солнечные ванны укрепят иммунитет, снабдят организм витамином D.
Но находиться на солнце следует не более 2 часов. Лучшее время для этого - утро, до 10 или 11 часов. Но это во многом зависит от климата того места, где вы находитесь.
Конечно, летом никак нельзя обойтись без водных процедур, купания в естественных водоёмах, которые дети просто обожают. Но их можно проводить только с трехлетнего возраста и начинать их можно только после предварительного закаливания. Если ребёнок ослаблен, подвержен простудным заболеваниям, для начала его можно только обтирать влажным, прохладным полотенцем. Затем хорошенько разотрите его кожу сухой мягкой тканью.
Если ребёнок возрастом постарше, и со здоровьем у него все в порядке, можно позволять ему купаться сразу, но после 10-15 минут солнечной ванны. Температура воды для первого купания должны быть не ниже 23 градуса. Температура воздуха – 25 градусов. Погода солнечная и безветренная. Сама процедура составляет не больше 7-10 минут. Время купания увеличивайте постепенно, каждый день.
Не позволяйте ребенку просто сидеть в воде. Поиграйте с ним, попрыгайте. После купания хорошо вытрите его кожу, переоденьте в сухую одежду и уведите в тень.
Рекомендации по закаливанию:
Не позволяйте детям купаться на голодный желудок, либо раньше, чем через 1,5 часа после еды. Малыши до года, могут принимать воздушные ванны примерно через 30—40 минут после приема пищи. Дети постарше через 1-1,5 ч.
Проводите закаливающие процедуры регулярно, не делайте длительных перерывов. Их интенсивность и длительность наращивайте постепенно.
Лучше совмещать процедуры с играми. Разучивайте стихи, пойте песенки, используйте игрушки, особенно мяч. Тогда любому ребёнку понравится процесс закаливания, и пойдет ему только на пользу.
Сочетайте процедуры с массажем стоп. Позвольте ребенку походить босиком по траве или песку. Но не допускайте переохлаждения ног, ведь у детей еще несовершенна терморегуляция.
С детьми делайте все вместе. Дети очень любят повторять за взрослыми, так используйте это, будьте для него примером.
Правильное закаливание детей в летний период – очень важно для их здоровья в последующее холодное время года. Не зависимо от возраста, хорошо закаленный летом ребенок отлично адаптируется в зимний период к вирусным инфекциям. Закаливание делает его сильным, крепким, а его физическое развитие более гармоничным. Будьте здоровы!
Подготовил руководитель физического воспитания Синяк И.Ч. по материалам интернет - источников
